进食辛辣生冷的食物，有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止，偶尔的进食一次可能不会有太大影响，但是经常性月经期进食辛辣食物，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。 建议肝肾不足者，尽量避免在月经期间少吃辛辣、油腻的东西，以免体内湿热造成血海“沸腾”，经血就会增多，甚至延长月经时间，结果是愈发加重了肝肾的亏损；辛辣的食物，还有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，而引起经血量过少甚至突然停止。 1.放松心情。月经是每个女人都有的正常现象，根本就不需要有恐惧和紧张的心理存在，放松心情，才是最好的。 2.注意营养。特别是了蒸迷经期的女性，要做到及时的补充营养，因为月经会消耗女性很多的能量，女性的身体也会比平时虚弱，需要及时的补充。 3.注意饮食。在平时的生活中，记住要做到少吃冷冻的饮料和辛辣的食物，特别是在经期，能不吃就不要吃。一般敢祸选择清淡的食物，避免太咸的食物。 4.注意休息。月经期间，女性的身体抵抗能力是比较差的，容易受到病毒的侵袭。女性要做的就是有足够的睡眠时间，最好做到早睡早起。还要记得就是避免干劳累的工作，不能冲冷水和出外游泳，因为那样是很容易肚子受凉的，导致痛经的出现。 另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。因此，女人在月经期要尽评缘量少吃辛辣、有刺激性的物质。 女性在月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样可减少盆腔充血。