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健康指导：1.减少热量的摄取:假如你将经常的热量摄取减少100千卡,那就估计在大概5个星期后瘦身4公斤. 2.改变食品结构:不减少饮食量,而相应改变食品的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食品. 3.吃流质食物:用流质食物替代日常膳食,但要注意挑选的食物应充分供应你所需的营养. 4.步行减掉肚子:坚持步行锻炼.每周至少5天,天天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提升活力的金怪佳好办法.但没回时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减掉肚子,由于举重能增强肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤裁搁,最好请教练. 7.不吃太多饮料毯件:用水替代饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄取的同时,进行运动。这种减掉肚子办法在减轻体重的同时增加肌力,能促使
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健康指导：肚子肥胖的原因通常由以下几点：1、上肚子肥胖，多数和脾胃失调有关。2、小肚子肥胖，多数和拉便便不畅、妇科男科疾病、以及女性宫寒有关。3、腰部肥胖、多数和肝胆失调有关。您看自个属于哪种类型比较倾向，以及平常的身体不适的症状，我再为您做针对性调养方案。
您好，依据你的病情分析 减掉肚子办法许多.在挑选瘦身办法时应以运动瘦身和减少饮食为主.不应当以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽量做其余的有氧运动.一开始的时候,经常15分钟的快跑和有氧运动,接着天天渐渐递增,延长时间,最后锁定经常运动一个钟至一个半钟.减掉肚子,要有耐心和恒心,坚持就是成功!...
健康指导：肚子肥胖的原因通常由以下几点：1、上肚子肥胖，多数和脾胃失调有关。2、小肚子肥胖，多数和拉便便不畅、妇科男科疾病、以及女性宫寒有关。3、腰部肥胖、多数和肝胆失调有关。您看自个属于哪种类型比较倾向，以及平常的身体不适的症状，我再为您做针对性调养方案。
健康指导：1.减少热量的摄取:假如你将经常的热量摄取减少100千卡,那就估计在大概5个星期后瘦身4公斤. 2.改变食品结构:不减少饮食量,而相应改变食品的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食品. 3.吃流质食物:用流质食物替代日常膳食,但要注意挑选的食物应充分供应你所需的营养. 4.步行减掉肚子:...