要看是肌肉行的还是虚胖或者水肿……都有可能的…… 肌肉型的很难瘦，，但是可以拉伸肌肉让腿型看起来修长一点…… 肌肉： 瘦腿运动：在做着和躺着的时候把脚尖绷直，像芭蕾舞者那样……你就能感觉到小腿在拉伸， 晚上睡前躺着床最究点上，抬起臀腿做空中踩单车动作，200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，做3组，每组10下。锻炼大腿的内外侧肌肉，减少脂肪堆积，保持了大腿的平衡性和对称性。 这样对减大腿比较有效，然后不停地敲打腿部，捏按，让腿不紧绷着放松下来…… 走楼梯的时候脚尖踩在上面，后顿否脚掌悬空…… 这类的平时都可以做，，，但是要持之以恒…… 虚胖的：瘦腿运动一：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。 两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。 水肿： 因为久坐或久站，导致腿部血液循环不良，组织液滞留而引起水肿。其明显特征是腿部看起来发虚 ，皮肤弹性差，严重者用手指按下后，会在腿的表面留下一个暂时性的凹陷。很多人都有这种感觉，早上起床的时候腿明显比白天细一些，也是这个道理。 瘦腿运动：若你是这种情况，平时就要注意饮食清淡，少吃油盐和糖，在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动，症状很快会缓解。在办公室坐一两个小时就起来走动走动，既有利于美腿的塑造，还认辉可以保持窈窕身姿。有空的时候就记得对腿部随意轻轻拍打和按摩，基本口诀是“一压、两揉、三捏、四拍”。若下肢水肿持久不退 ，则应及去看医生。 此外，经常喝一些薏仁茶也有利于消除水肿，保持腿形。