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你好，根据你提供的情况，你要多吃水果与蔬菜，自己不要紧张，晚上不能 熬夜 ，而且自己要少吃肥甘油腻的食物，自己每天晚上睡觉之前用热水 泡脚 ，而且注意自己要每天适当的锻炼身体，自己少吃辛辣刺激的食物，而且自己不能吃生冷的食物，一定要保证大便的正常。你好，你这种情况劳敲建议你每天检查自己的血压，自己要多喝水，而且自己要定期进行检查血压、血脂、血糖，建议你检查脑 CT ，注意自己不能久坐，自己要多参加一些有意义的活动，而且自己要多吃西芹一类的食物，建议你口服丹参蔑究片，祝你健康快索耗香乐每一天！
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我想你如果要预防心脑血管疾病要积极控制引起心脑血管病的危险因素如 高血压 、 糖尿病 、 高脂血症 、高同型半胱氨酸血症，抽烟，饮酒，食盐过多，劳累，少动等建议你要积极控制引起脑血管疾病的危险因素，平时要多饮水，清淡饮食，戒烟限酒，调节情绪
心脑血管的疾病，是有多种原因造成的，比如 抽烟 ，饮酒，饮食较为油腻，熬夜等等。还有 遗传 因素也是一大原因建议您养成良好的日常生活习惯。杜绝以上各种可以人为控制的因素
你好！建议 戒烟 酒，低盐低脂饮食，少吃油炸腌制食品，多吃新鲜蔬菜，适当运动，控制体重，按时作息少熬夜。