上火，多喝水

上火了，多喝水，多吃水果和蔬菜

睡热了吧，

可能是内热大引起来的表现，肺卫热盛，热邪熏蒸上焦，鼻粘膜充血，就会造成你所说的表现，这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后可以用中药栀子，白茅根，生地等泡水饮用进行调理。由于不能面见患者给予检查，建议先到正规的医院诊断，再根据临床医生的指导进行...治疗，严禁自行用药，以免延误病情。

天气干燥多喝点儿水