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健康指导：建议日常蔬菜食用量在500克左菜苦键右，以多种类搭配食用最佳，单一某一种蔬菜的 减肥 效栋绣果不佳。以提高蔬菜食用，增加膳食纤维摄入量控制食欲，减少日常能量摄入为最佳策略。减去人婚瓦体堆积脂肪，需要运动配合，选择以自身可以适应的运动为准，每天运动时间在半小时以上，人体就会开始消耗自身的脂肪供能。
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健康指导：你好，生吃苦瓜有减肥的作用，苦瓜中含有丰富的 维生素 c和膳食 纤维素 等营养素，维生素c可以提高身体的 免疫力 增强身体的抗感染力，苦瓜是一种低能量的食物，建议生吃苦瓜时可以选择凉拌，蘸酱食用，你可以吃些富含维生素的水萝卜也有减肥的作用。
这位朋友您好，由以上所述，建议增加运动。最好以 有氧运动 为主，短跑， 跳绳 等有助于减肥。生吃苦瓜不能减肥两餐之间少吃 零食 。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
这位朋友您好，由以上所述，建议增加运动。最好以 有氧运动 为主，短跑， 跳绳 等有助于减肥。生吃苦瓜不能减肥两餐之间少吃 零食 。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康