对身体的伤害不大的，晚饭的饮食控制对于人体的 减肥 是很重要的，如果晚饭进食含糖和脂肪类的食物，很容易引起 肥胖 现象的，所以可以适当用水果和蔬菜来代替的。建议在平时 早餐 和晚餐需适当吃含糖及蛋白的食物，有一定效果。

您好，您这情况建议最好还是不要这样吃， 酸奶 可能会导致更饿的，还是适当控制饮食，晚上也得吃的，注意清淡点，多运动为好。

减肥最好的方法就是注意两点：适当控制饮食，积极锻炼。固定的减肥模式不可取啊。减肥是需要长期坚持才能见效的，如果不能自己控制好饮食，那么是没有什么办法可以改善的。