便秘的话是肠道出现问题了，注意饮食清淡，少吃辛辣，刺激，油腻的食物。多吃一些瓜果蔬菜，吃点莲子羹或者是红枣山药粥来的，这种情况，不要经常吃上火油腻辛辣食物，会扰乱肠道内的菌群平衡，加重排便困难这一现象，影响肠道营养的吸收，吸收好了营养上去了吸收好了体重也就上去了!