吃些类似活血的食物对于缓解痛经有用。建议平时可以冲泡红糖水，红枣可以直接吃或者煮水、冲泡都可以，但是吃了以后有多大的疗效也不一定，因为这些食物不像止痛药吃下去效果明显。只是起到微弱的调理作用，比如说体质虚的女性平时调理一下可能比较有效，但是痛经发作时一般都是很快的，而且很难受，要想迅速达到止痛效果，...主要还是吃止痛药。饮食方面就是正常饮食，在月经期间生冷、辛辣、刺激性的食物尽量不要吃。

可以喝点红糖姜水，能够缓解的，或者是用热水袋，暖暖腰，腰暖和了，痛经就会好点了，一定要注意保暖呢，平时的饮食要注意，少吃生冷的食物，多喝点汤，吃点红枣桂圆之类的食物，注意别受凉，尤其是腰，还有脚，每天用热水泡脚，一定要爱惜自己才行呢