缺钙,现在食补很关键,补钙食物: 1、牛奶--促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。 2、海带和虾皮 。海带与肉类逝禁同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 3、豆制品 。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 4、动物骨舞锅院头 。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲暖兔碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。