您好，正常情况下3周韧带恢复的差不多了，可以下地活动了。如果疼痛不严重就不要紧，如果疼痛严重，可以先卧床练习脚踝关节的屈伸活动，另外可以蹬墙练北相习裕立舞，还可以下地站立适应，如果这些都没有异常就可以正常练习 行走 ，行走过程中 肿胀 可能还会加重，不要紧，晚上卧床休息肿胀航厉就消退了。