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一、要保持情绪乐观，乐观者体内骨骼中的红骨髓造血机能旺盛； 二、要保证睡眠，做到睡足睡早，以利新陈代谢。夏秋季节可多进大枣、百合、柏子仁、夜交藤、鸡子司残黄暖怠劳、阿 胶等，可助养血安神之功； 三、饮食调理要适宜。多吃些富含“造血原料”的含 蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等营养涉战食物，如动物肝脏、肾、血、瘦肉、鱼虾、贝类、牛奶、豆制品及有养血作用的蔬菜、水果等，另外还可选食些有养血健美 作用的药粥，如核桃莲子粥、龙眼山药粥、胡萝卜粥、当归人参粥等；
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如月子做的很好，大人孩子都很健康。就建议你姐姐做体型恢复。到好一点的俱乐部，找一个好一点的教练指导，制定一套适合她的健身计划。帮她恢复身体。从而有一个好的精神面貌，和健康的体魄。