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随意笼医啊，时间上又没要求，站着坐着躺着都可以。循序渐进吧，关键就是看能不能保持住。不葛垃要用肚子的劲就行。一般练几天就能看出效搂裕凡果
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是啊 以前听那些生过孩子的阿姨讲的 还可以预防老了尿失禁 尤其顺产的宝妈更好
随意笼医啊，时间上又没要求，站着坐着躺着都可以。循序渐进吧，关键就是看能不能保持住。不葛垃要用肚子的劲就行。一般练几天就能看出效搂裕凡果
是啊 以前听那些生过孩子的阿姨讲的 还可以预防老了尿失禁 尤其顺产的宝妈更好