你好！ 肩周炎临床表现： 1、疼痛早期呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。 2、功能活动受限。肩周炎重在自我锻炼，如果配合得当会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种锻炼方弯腰晃肩法:弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由...慢到快。 爬墙运动:面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。 体后拉手: 双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。 外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。 双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。 甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。 扶持牵拉1：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。 扶持牵拉2: 患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。