坐月子期间因错误的饮食及生活方式，会破坏全身细胞和内脏收缩回来的本能，而造成内分泌、荷尔蒙严重失调以及内脏下垂，而内脏下垂就是所有妇女病的根源。产妇若在坐月子期间造成内脏下垂体型，内脏运作即不活泼且会产生胀气，除了会压迫神经产生腰酸背痛外，日积月累还会从最弱的器官开始产生症状，例如：生理不顺、内分泌失调、溃疡、肿瘤、体力及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发及皱纹等未老先衰的症状。 1、第一、二周：一日五餐。早上吃姜丝鱼汤和蔬菜。中午吃麻油猪肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃药膳鸡腿和鲑鱼炒饭。消夜吃红糖番薯。 2、第三周：鲈鱼汤和猪肝药膳餐，能够排除体内毒素。 3、第四周：猪腰和炖品，能补充钙和矿物质。 4、第五周：麻油鸡，有温补作用。 研究发现，妇女产後期间的营养非常重要，不但影响恢复母体复原外，更攸关乳汁分泌然且量与营养素，对婴儿生长发育更是关键，因此，妇女产後第二天，一定要开始着重乳房护理工作，每天早晚热敷、按摩乳房，以利分泌母乳喂哺婴儿。 许多产妇生产後，感觉燥热、口乾、没有胃口。依照营养学的观点，坐月子的饮食应该肉、鱼、豆、蛋、奶、蔬、果均衡，重质不重量。 除非有肾脏病，一般产妇并不会限盐，但食用低盐比较好，亦可避免水肿。烹煮时也实竖府不要使用过多麻油，太油腻会影响产妇肠胃消化，且避免寒性及冰冷的食物。可适量添加老姜，以温暖子宫、排恶露、温胃。 风为百病之长，人的身体一旦受风邪，则百病丛生。坐月子期间，产後身体本来就虚弱，筋骨松弛，风寒湿邪容易入侵，俗称「月内风」，引发感冒、风湿、关锈卜节酸痛、腹泻等疾病，不但月子坐不好，这些疾病更容易体虚而终身难愈。 因此，建议不管天热或天冷， 生产後，只要可能处於受风吹袭的环境，一定要披上宽松轻薄的长袖衬衫或外套，常头痛者，甚至要带上帽子；尽量避免关节直接受风。 电风扇绝对不可直吹产妇，真的必需要使用电风扇增加室内空气流通时，可将电风扇吹向墙壁，让风打在墙壁，自然弹回来，使得空气流通。冷气也一样，不可直吹孕妇，要吹向无人的地方，只让室内有凉意即可，适当的温度大约25~27度。 尽量不要出门，若不得已要出门，一定要用帽子、衣服、袜子将全身包覆起来，避免吹风受寒。 後妇女的体质本来就是比较虚弱，若常碰触冷水，关节容易受寒，气血循环不畅，甚至易导致关节酸痛，迁延不愈。因此建议，即使不得以要碰水，也一定要碰「温水」，并尽速擦乾，以免留下後遗症~ 包括盥洗漱口也都以饮用的温水为宜。 产后七日内，毋行走以伤筋骨。因此产妇「禁爬楼梯、弯腰、蹲、屈膝、盘坐」 由於生产过程，催产素的分泌，会使得身体的结缔组织软化，并较具延展性 (如自然生产者，耻骨联合处会被撑开)。因此，若产後进行上述几个动作，可能造成关节、韧带的松弛。尤其是产後的一两周，要特别注意，传统认为，连爬楼梯都不行。 因此月子期间，尽量能躺着就躺着。 产妇生产过後，通常是气血两虚，因此对於外在温度、湿度变化的调节能力变差，尤其四肢、关节、头部等最为敏感。因此若以凉风正吹，或以水洗涤，会非常容易造成关节酸痛、头痛等深远的影响。头皮一旦受寒，子宫内的瘀血会凝结，也会影响恶露的排出，所以产妇千万不要在月子期间洗头。 产妇的体质是「多瘀多虚」，因此凡是会造成脾胃(消化)虚寒，不利脏腑功能的恢复，防止恶露下行的食物药物，都要慎用、禁用。原则是宜清淡，勿食生冷坚硬，少食肥腻煎炒，如果在这两个月内，饮食不适当，很容易引起疾病。饭菜尽量细软一些，这样比较好消化，多食用骨头汤、牛羊肉汤等含钙质较多的食物。 1. 不可吃冰冷的食物：冰水、冰果汁、冰饮料都不宜 2. 不能吃凉性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、瓜类、西瓜、白萝卜、竹笋、茄子、芹菜、丝瓜、空心菜、梨子、奇异果、绿豆、白菜、豆腐、牡蛎、猪肉 3. 不能吃生食：一定要煮熟才能吃 4. 刺激性食物：咖啡、茶、辛辣类食物不宜 5. 退奶食物：韭菜、人蔘不利於泌乳的母亲 根据《女科经纶》产後服生化汤论所云：（产後气血暴虚，理当大补，但恶露未尽，用补恐滞血，惟生化汤行中有补，能生又能化，真万全之剂也。生化汤因药性功用而立名也，产後血块当消，而新血亦当生。） 故生化汤常用於治疗产後恶露不行，瘀血内阻，加上本方具有活血化瘀，促进乳汁分泌，调节子宫收缩（使子宫功能迅速恢复），减少产後腹痛，预防产褥感染的作用，因此民间常常用来作为产後必服方剂。 生化汤具有（生新血、化瘀血）的功用。化瘀血也就是排恶露的意思。 一般体质的产妇，产後吃生化汤，可以帮助子宫收缩以排除恶露，通常第一天开始到第三天，大约吃五到十帖；