病情分析： 您好，钙片要在晚上睡前服用，那时候的吸收效果最好。 指导意见： 两餐之间也是可以补钙的，一般是饭后休息半个小时，但是最好的还是晚上临睡前。 病情分析： 早上9点左右钙有一个吸收的高峰,晚上，在肠道停留的时间长,有利于吸收。 指导意见： 不过补钙推荐喝牛奶,吸收率是最高的,钙含量也高,钙片什么的吸收率实在是低的可怜。 病情分析： 钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。 人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。 指导意见： 尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙挎眨的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋笼富概白质丰富的食物，以免影响钙的绣用吸收。