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肥胖大都是生香绣活及饮食习惯不好而造成能量的摄入过多，消耗减少，要减轻体重主要就是靠增加运动和控制饮食来调节，建议每天坚持锻炼身体，如 游泳 、 跑步 、 跳绳 、打羽毛球等，消耗多余脂肪挎悟，注意控制饮食，但不要过度节食，不然容易反弹。注揭富键意早上吃好，中午吃饱，晚上少吃或不饿的情况可以不吃，睡前5小时禁食水。
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转移自己的 注意力 ，每当想吃的时候就问自己：这些东西我吃了真的就那么好吗？世界上有那么多好吃的，我就算吃掉了这个还有那么多东西诱惑着我，那什么时候才是个尽头呢？我已经吃的足够我所需要的能量了，我是正常人。要给自己足够的心里暗示。或者你可以去正规医院看医生吃药。
您好！偶尔的摄入过多的食物是不会引起肥胖的，肥胖是一个过剩热量缓慢蓄积的过程。只要您保持一天的活动量能够将一天的摄入食物量消耗掉，是没有问题的，不会引起肥胖。但应注意，尽量不要暴饮暴食，对胃是一种损伤。祝健康！
偶尔一餐影响不大。一般建议规律饮食。避免暴饮暴食。适当的加强锻炼。体重增加和饮食、运动相关。规律饮食，适当的增加运动促进脂肪的消耗。 肥胖 的几率小些。