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你好，两种运动都可以的，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果悼耻,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或 蜂蜜 水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚葵逝出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做 仰卧起坐 ,跳跳舞等等.在短期内是不会有以它最很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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慢跑和跳绳的减肥效果都不错。但是要坚持一段时间才能看出来。所以运动贵在坚持。
减肥主要还是通过合理的低脂饮食，以及适当的体育运动来实现，还是跳绳好。
你好，跑步是一项很好的 有氧运动 ，长期坚持可以 减肥 和增强 体质 。