我们很多成人因为自身身材矮小的问题而常常感到自卑，这不仅给我们心理上带来了很大的伤害，也给咱们日常的人际关系带来了一定的不便. 那么想要解决身材问题，咱们就需要有一个对策，就是帮助我们成人长高的方法。那帮助我们成人长高的最常见方法是什么呢?下面咱们就一起看看。 一、要补充维生素 这是因为热环境下维生...素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B 1、B 2、C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。 3、要补充水和无机盐。 二、填补蛋白质。蛋白质是生命的底子，骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越紧要填补蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆废品中都富含优良蛋白质常见的矮身材有哪几种类型，应注意多填补。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也 就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分. 所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、每天适量的运动。往往参加合乎长高与健脑的体育熬炼，能促使全身血液轮回，包管骨骼肌肉与脑细胞得到丰裕的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折材干加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。 增高应该从平时都运动，饮食，这些细节做起，对于这些细节坚持做起，长高还是有机会的，增高需要的是一个过程和坚持

吃些肉、排骨、鱼。—长壮的 多锻炼，吃些钙片。—长高的。