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健康指导：你好，减肥时 早餐 一定要吃饱，这样用辉到中午就餐时都不会觉得太饿。比如早餐可以选择 牛奶 250ml、纯燕麦片50克、煮鸡蛋1个、1个水果200克（苹果、用惠梨、 橘子 、草莓，任选其一）或者是1根黄瓜（1个西红柿）、坚果5粒（大榛仁或巴旦木），这样摄入的的营养素充哑抓满足，饱腹感较强
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你好，鸡蛋和牛奶可以一起吃。鸡蛋和牛奶都是属于富含 蛋白质 的食物。你这样吃有点超标。可以多吃一些富含 碳水化合物 的食物。
您好， 叶酸 的服用是没有严格规定的，常规服用是在饭后半小时叶酸的服用是在孕前三个月和孕后三个月，防止胎儿神经管缺陷的
健康指导：即使在 减肥 的情况下对于早餐营养的摄入也是不可以减少的，早餐对于机体来说是十分重要的，一定要保证营养以及能量的充足供给。建议可以在晚餐方面调节一些，可以少吃一些，早吃一点。饮食的选择上清淡易于消化为宜。选择食用一些高纤维含量的食物，要控制总热量的摄入。