为什么我这么瘦？177身高却才55kg
元瑞芝_FYPg 2014-04-27 19:31
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健康指导：16周岁，身高177cm，体重79kg，不属于正常，过于 肥惠用胖 建渐瓣刺议 减肥 。饮食结构搭配合理，要饮食清淡，尽量选用植物性油脂，多吃新鲜的蔬菜、粗粮，保持大便通畅，以敲编提高身体抗炎能力。不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物；煮食烹调时应避免使用猪油; 少食高 胆固醇 之食物; 应减少蛋黄、内脏类、海鲜等.
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体重指数18.5，属于消瘦，如要增重，需要多吃 牛奶 、牛羊肉、蛋类等高蛋白食物，必要时，可以口服蛋白质粉来增加营养，促进体重恢复正常。
健康指导：对于减肥不能操之过急，常见的如 减肥药 针灸经络拔罐节食等，速度快但是容易反弹，建议采取食动结合法。宜高蛋白、高热量、易消化吸收的食物，营养丰富，多食蔬菜水果及豆制品，少食脂肪较多的食物。忌食辛辣温热食物；避免高脂肪饮食；尽量少摄入烟熏，腌制食品；避免 抽烟 喝酒；少食狗肉、公鸡等。
吃些高脂肪食物，比如肉食品、奶油制品巧克力，喝些啤酒 碳水化合物 。