~~我来解答下把，生活是件不容易的事。便前便后坐浴熏蒸，保持肛门的清洁。 每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动。每天抽出几分钟的时间练习提臀操。就是站立姿态下，双脚微微分开，吸气的时候肛门提起，呼气的时候肛门放下。多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因...为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快, 忌吃辛辣刺激性的食物，忌吃燥热、肥腻、煎炒等助热助湿的物品，忌吃发物和烟酒。体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排日常生活中应该加强体育锻炼，避免持续保持同样的姿势，增加血液循环，促进胃肠道蠕动，英国锘铵纾用这个就可以的，还是一个朋友推荐给我的，可惜就是一点不好，要多花一些钱了。