亚健康表现为介乎于健康和病痛之间,精神不振,嗜睡,胃口不佳,浑身不舒服,心情不佳,但是医检各项指标均正常,都属于亚健虏扬康状态,要有合理的膳食,充足的睡眠,适量的运动,良好的心情.均衡营养.可有效缓解亚健康状况.亚健康是个长期问题，不能一蹴而就，吃的东西要根据你的具体体质情况，少吃长期，每天一点点，长期坚持下去身体会越来越好的，同时也不要忘柿吊剑了锻炼身体哈，毕竟生务挤命在于运动。亚健康体质参加体育活动,要注意几点: 第 一,不要过高的估计自己的运动能力, 第 二,不要参加不适合自己的强运动项目. 第 三,要注意参加的体育活动的时长,也就是不要参加的时间过长.   第 四,如果平时有高血压,高低血糖或者心脏方面有问题,一定要注意随身带药. 缓解亚健康带来的系列症状的方法有： 1、精神疗法是利用心理学的理论知识和技巧，通过各种方法，应用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态，改变其不正确的认知活动、情绪障碍，解决其心理上的矛盾，达到治疗疾病目的的一种治疗方法。 2、按摩疗法，点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲等穴，每次每穴3~5分钟；每天1次。刺激强度中等，以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟，中等刺激强度。 3、饮食调理，多吃含钙、磷的食物，坚果，牛奶， 补充维生素 C及 维生素 A。 4、可以用古方紫葡茶来调理的，纯植物的，用起来特别的方便，最重要的是滋养身体的效果独特。所以养生治疗亚健康是最好的办法。