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你好，平常做一些全身运动： 游泳 ，跑步每周进行一至两次，每次30分钟， 瑜伽 ，每周坚持上课两次；平常多吃一些有减压作用的食品：香蕉，包菜，土豆，虾，巧克力饥源半，火腿，玉米，西红柿等；经期要防否团寒避湿碗梅，避免淋雨，涉水，游泳，喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖
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经期及经期前出现头痛,乳房胀痛,疲劳,紧张,全身乏力,精神压抑或易怒,烦躁,失眠,盆腔沉重感, 腹痛 , 腹泻 ,钝性腰背痛, 鼻塞 ,水肿等症状都是正常的啊.月经来过以后,症状会自然消失.没其他异常症状可以不需要特别的处理.经期注意休息,不要吃生冷刺激性食物。
你好,你的情况考虑是经期饮酒导致的经期综合症,应避免饮酒的.
你好，从你的描述来看，多考虑是 尿路感染 引起的，建议检查 尿常规 看看，明确病因，对症治疗。