1.饮食应多吃含铁可观的食物。缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，引起耳部养份供给不足，而使听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老人耳鸣、耳聋的发生。常见含铁量较多的食品有虾皮、紫菜、黑脚卜婚芝麻、黑木耳、豆制品等。 2.饮食多吃含锌食物。引起耳鸣、耳聋的因葛坐素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含捆室锌可观的饮食如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。