1.最好将键盘置于桌下的键盘架上，键盘的高度最好能让两手自然下垂，使手腕前臂印点及手指呈水平，勿让手腕的高度高于前臂，并且前臂与上臂最好呈垂直。 2.若使用两边有手把的椅子最好，可以使两手肘有地方可以支撑，避免悬空。 3.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌司愿残反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。 4.回家可以泡个热水澡，苦震舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。肌腱膏为中医骨科外治良药，秉承中医骨科之古法，博采医学众长，做到细析病情，辨证施治，结合中医传统工艺熬制而成的肌腱膏，在临床上对于治疗各种 肌腱炎 疗效显著。