每天晚饭吃苹果喝酸奶，然后做一些运动，是？
公良盼兰_g5eV 2014-09-04 22:35
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健康指抓潜导：运动前患叨纪吃，有助于降低运动时产生的乳酸积聚。运动后吃有助于消除运动时聚积的乳酸，所以说运动前吃比运动后吃要好。从医学角度上讲， 维生素 C具有抗氧化、保护遗传物质等多种有益作用，是人体不可缺少的营养元素，需要完全从外界来补充。想要效果好一点的话 应该在吃饭后，运动貌概前好。
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按你的饮食来看一周减不了多少。这个要配合锻炼，最好是竞走，或者是 跑步 还能起到 减肥 的作用。而你现在正在发育期间，如果出现营养不足，就会导致胃肠功能紊乱，而影响吸收严重的会引起 月经紊乱
一般是先运动后吃东西的好但是也是不一定没有严格的界限你自己怎么着舒服怎么来就可以了没有什么需要特别注意的
健康指导：您好，看您的食谱， 蛋白质 和维生素应该够了，可是您落下了主食，并不是不摄入就不会产生。三大营养物质是可以相互装换的。建议每天早上增加一杯燕麦。另外，建议每天配合运动，相信您一定可以瘦下来的。