生失眠问题的原因许多，寻找睡眠障碍，躯体疾病，情感因素，生活方式以及环境因素等等造成失眠的原因，也是诊断须要处理的内容。不消化和刺激性食品,多食水果,蔬菜和纤维性食品,并注意提高睡眠环境有利于减轻大脑高兴状态。

失眠是诸多中因素导致的，精神紧张，情绪不稳定，饮食等。可以造成记忆能力下降，疲乏乏力等症状的。睡前应尽可能不要想过多事情，避免喝茶水、喝咖啡或长期看电视等导致精神高兴。同时要注意天天按时入睡，休息环境要安静舒服，保持舒畅心情，经常进行适当的体育锻炼。

您好，失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，所致大脑神经分泌的一些物质失衡导致的。睡前适合吃的食品有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼肉，这些食品能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神用途；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促使血清素的用途；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有...助于睡眠。

您好，失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，所致大脑神经分泌的一些物质失衡导致的。睡前适合吃的食品有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼肉，这些食品能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神用途；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促使血清素的用途；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有...助于睡眠。