您好医生，晚上睡前做下仰卧起坐
环如之_3kv7 2014-11-07 04:47
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睡前做仰卧起坐对减肥有用，半个小时可以消耗200卡热量，相当于20克脂肪。减肥控制饮食数量是主要的。减肥实际挎揭絮上饮食数缠匪量小于消耗的热量，就会减肥。相反，饮食数量多于消耗的热量，就会增加体重。每日口服一粒善存片，会保证人体的 维生素 ， 微量元素 的供给，可以放心大幅度减少饮食数量，在饥饿难忍时，吃少量西红柿，黄瓜等低热量食品充饥，很快会适应这种节食饮食习惯。结合适量的体育运动，会顺利，安全捆岩，绿色，健康减肥，增进身体健康。如果不减少饮食，单靠运动来减肥，需要很大的运动量，一般人难于承受太大的运动量。一般的运动量 运动减肥 如果不配合减少食物，难于减肥。
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您好，想要 减肥 ，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和 有氧运动 ，还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
健康指导：可以，不建议 减肥药 节食等，建议食动结合，增加运动 ，控制饮食，坚持下去，肯定会瘦的。建议饮食食物品种多元化，结构搭配要合理，以清淡为主，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；避免食用动物性脂肪；少食煎炸食品；少食如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉...
你好，这个一般你在运动时，是可以用各种各样的这个运动来练习，让这个肌肉更发的对身体是好的。一般就是多运动锻炼，睡前你练也可以的，这样可以把一天没用完的精力给消耗了这样会睡提好一些。