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减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步， 游泳 ，命渐锅爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！苹细笼果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和 免疫力 ,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎, 便秘 等唉套症状.
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你好， 肥胖 是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少 吃饭 ，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。你的运动方法完全可以。
健康指导：你好，有效果。适当运动有助于健康瘦身，尤其是 有氧运动 ，如跑步等，每天坚持半小时左右，可有效消除全身性脂肪堆积。另外常坐 仰卧起坐 能很好的减少腹部赘肉。但是你目前处于发育期，不建议盲目 减肥 。
你好，很高兴为你解答，根据你的问题我想说的是 跑步 和仰卧起坐能减了肚子的肉，尤其是仰卧起坐，但是 运动减肥 最重要的是坚持，一般坚持一年以上反弹的几率不大了。希望我的回答能为你提供帮助，祝你健康美丽。