当你的小宝还是小宝的时候，就应当给他建立固定的睡眠时间和程序，而且要坚持下来。也可以更新这些程序，可是也要坚持。　　有点小宝晚上一个人会惧怕，你就需要用5～10分钟的时间来陪他。在把小宝送上床往后，答应他每过5～10分钟就会来看他一次，一直到他睡着为止。清楚父母会回来有助于去除小宝的恐惧心理。也可以在隔壁室内上班或打扫卫生，这样让小宝听见你在隔壁室内，他就会安然入睡。　　小宝大了往后，假如你一直给他吃零食的话，在临睡前给他吃一点富含蛋白质的零食（牛奶就富含蛋白质）。　　在睡觉之前要安静一段时间，玩玩闹闹的游戏会刺激小宝使他很难入睡。　　在小宝的床上放上玩具娃娃或玩具动物，告知他这些玩具已经预备睡觉了。　　即使小宝还小，你也要在他睡觉之前让他“读”一些有趣的故事书，也可以放录音给他听。　　不要把小宝截纪关进小宝围栏或小宝床上作为对小宝不听话的惩罚。　　小宝大了可以给他戴上较软的头戴式耳机，让他听一些轻松的音乐使他自然而然入睡。务必要使耳机的连线从他的头顶拉出来，千万不要绕在颈部上。还可用定时收音机。　　可以给小宝做一些放松的按摩。　　可采用“种菜园”按摩法：在给小宝做背部按摩的时候，用不同的手法按摩，还要告知他这是在“翻地”，这是在“耙地”，目前起“垄沟了”。最后在他挑选的地方“撒种”。　　鼓励小宝放松每一块肌肉，从脚查印趾头开始，逐渐地放松到头部。在这一过程中，眼睛始终是闭着的。　　在小宝的手背上滴几滴科隆香水（又叫古龙香水），接着自然而然地闻着，直到香味过去。或者在一碗温丰基潜水里滴入几滴按摩油（薰衣草油或黄春菊油），把碗放在小宝的卧室里。让小宝集中精神做深呼吸，总是都能使小宝很快入睡。　　把应当做一个怎样的好梦的祝愿放进“梦罐头”里（把空罐头盒或空瓶子装饰一下），让小宝从“梦罐头”里拿出纸条，和你一起读出上头的内容。最后把纸条压在枕头底下，让小宝枕着它睡觉。　　和你的小宝一起讨论应当做怎样的梦（梦见一场愉快的游戏、将要发生的事情、或者是一位亲戚，以及诸这样类的好事情），并把这项活动作为预备睡觉的内容之一。　　在傍晚和你的小宝一起做一个长长的散步，接着洗一个热水澡，再听听柔和的音乐。