节食减肥的效果不是很好，减肥可以选择抽脂减肥方法效果很好，抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法.吸脂部位由于愈合的关系开始变硬和紧绷，如果这时候你能配合按摩、...超音波和高压氧等保健方式，那么吸脂部位就会逐渐消肿，皮肤也很渐渐恢复弹性，最后表现出预期中的身材曲线。通常在一个月内穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象，保证吸脂后的效果。

减肥一定要靠运动加节食，你这样光节食是不行的。主要是你的消耗量大于摄入量，才能减肥。。最好每周有氧运动三次，比如跑步，每次在40分钟左右，因为只有在有氧运动30——40分钟以上 才能消耗脂肪。在饮食上，适量控制，早上要吃好，中午多吃一些没关系，晚上可以少吃或者不吃，这样坚持下来，就会瘦。。

减肥不应只靠食物来去减的。主要有恒心坚持多做运动，少食高脂肪食品，健康生活才对。只靠绝食等方式，会影响健康和会有反弹的。

减肥吃太少或者只吃水果牛奶蔬菜不吃主食米饭面食，基础代谢率会降低，恢复正常饮食后体重会迅速反弹，甚至可能变成以后吃一点就发胖的体质，所谓物极必反，减肥必须控制饮食加运动，运动提高基础代谢率。