首先你要搞清楚的是你这个肚子很大是因为什么原因引起来的，单纯的是 肥胖 的原因呢还是你，喝酒造成的就是咱们说的 啤酒肚 。首先你要去掉引起你这个大肚子的原因，比如说禁止饮酒。严格的控制饮食，然后要加强体育运动锻炼，并且要比平时的锻炼运动量要大。

健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您平时的饮食上注意避免油腻性食物的摄入以及 零食 类食物的摄入等。注意在饮食上合理搭配，每天保持一定的运动量，每天的运动量以连续运动四十分钟以上为宜，可以起到 减肥 的效果，此外，也可以进行 瑜伽 锻炼。

你好，首先需要控制每天总热能的摄入，另外不要饮酒，最后通过体育锻炼。