放松训练法运用一些简单的自我放松方法，可以裕编帮助你缓北神刺解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏潜倘的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。