你好！根据你的描述，你的这种情况考虑是由腰椎间盘突出而引起的。由于看不到你的症状，不能百分百地确定的病因。建议你到正规的医院里做一个CT检查，进一步明确你的病因。你好！腰椎间盘突出疼痛时期，应该注意以下几点： 一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。 二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部...戴一个腰围带（ 护腰 ），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。 三、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。 四、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 五、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构。

你好！根据你的描述，你的这种情况可能是由颈椎病而引起的。但具体原因，你可以去做一个CT检查。只有明确了病因，才会有更好的治疗方案。您好，在生活中需要注意养成良好的习惯，平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。要注意不要来回转头，更不能旋转颈椎，斜搬按摩，...否则的话可能会对颈椎造成无法挽回的伤害。选枕头时尽量选择“波浪形”枕头，即脖子部位高点、头部低一些那样的枕头。枕头的高度以自己的拳头竖起来的高度为佳，一般来说10公分左右即可。枕枕头时，应枕在脖子偏上的位置。

你好，根据你的描述，我大概了解到你的这种情况可以考虑是膝关节骨质增生。不过具体的原因，你还是要去医院里检查一下，以免误诊。你好！膝关节骨质增生的注意事项： 1、对膝关节骨质增生的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉，不仅能缓解关节疼痛，还...能防止病情进展。 2、膝关节骨质增生患者尽量少做 跑步 、跳高、跳远这些相对比较激烈和大运动量的运动，半个小时左右的室外散步是最佳选择方式。 3、过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，以减轻膝关节上的压力和磨损程度。 4、老年人可适当补充钙质及 维生素D 等与骨代谢关系密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。