你好，缓解 痛经 的方法很多，可以采取热敷疗法，痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经，很有效。可以喝一杯 酸奶 和 牛奶 。在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。避免喝一些酒精饮料和咖啡。必要时可以服用药物缓解，比如月月...舒痛经宝颗粒等，温经化瘀，理气止痛。