多喝排骨汤，

多吃含钙丰富的海带、虾皮、骨头汤，哺乳期妈妈的饮食还是要和怀孕时差不多，要营养搭配均衡，每天都该吃一些粗粮、蔬菜、水果、鸡蛋和各种肉类，

你好，宝宝缺钙，宝妈应多吃含钙食物，可以搭配吃些含铁，如奶类，鱼虾蟹类，鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海参、田螺，羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、豆腐皮、芹菜、油菜、胡萝卜等。