问题分析： 你好，想要减肥是没有捷径的，只有保证每日的热量摄入小于消耗才能减轻体重。 意见建议： 建议，多吃热量较少的蔬菜，少吃油腻、油炸、糕点、巧克力等高热量的食物，因为脂肪代谢需要水分，要求每天多喝水，每周运动不少于5次，每次不少于45分钟，想减腹部可以做仰卧起坐，也可以做平板支撑，总之要坚持，...就能得到良好的效果。

您好，您的体重有点偏重，建议平时多加强体育锻炼，多吃蔬菜水果14岁女生按照您的身高来算，正常体重应是42-52公斤

健康指导： 减肥 要通过合理，健康的方式，最好是通过合理控制饮食，多做运动的方式，饮食上要有规律，三餐定时定量，不暴饮暴食，不 偏食 ，养成良好的饮食习惯，不吃油腻及辛辣刺激性食物，不吃高脂肪，高热量的食物，每天坚持吃青菜，每天适当运动

你好，你目前的体重指数是27.9，正常范围是十八到23之间，超过24属于超重，超过28属于肥胖，你已经接近肥胖，需要及时减重。你目前是高中生，青春期 生长发育 迅速，能量需要较多，如果节食减肥，会造成身体的各方面发育受到影响例如身高等。建议你还是要在适当控制饮食的同时增加体育锻炼。尽量少吃甜食 零食... 油炸食品，不要吃夜宵。先坚持一个小时的有氧运动比如跑步 游泳 打球都可以。