下面有一些摆脱焦虑症的方法，希望可以帮到你。 1.自俗垃我控制法：其基本方法是进行气功锻炼，如深呼吸、意守丹田及放松全身。 2.自我暗示法：焦虑是由于期待某种事情的发生而产生的不愉快情绪，因此，可以进行积极自我暗示“不用怕，该发生的迟早要发生，不会发生的担心也是白担心”。彻底放松自己的身心。 3.宣泄法：把自己所想之事与人诉说，说出自己的烦闷，让旁人解释安慰要比独满耻自一人担惊受怕好。 4.积极参加户外活动和体育锻炼，以排除心中的烦闷。 5.加强思想品德修养：不但提高认识和卜兵最改造主观世界的能力，正确看待自己和别人，正确判断事物。 6.学会自我心理调节，提高心理承受能力。