平常注意作休时间，喜欢吃山楂吗？冰糖葫芦是个不错的选择，补充酪氨酸酶；每天睡前喝碗黑芝麻糊，既养颜又补充酪氨酸酶；益母草煮水放些枣花蜜，一天两次，不止有补充酪氨酸酶的作用，如果你是女性的话还有延缓衰老，改善月经状况的作用，没有枣花蜜的话可以放几颗红枣；我的爷爷是中医，他常常说药浅降补不如食补，是药三分毒；如果你不是太急的话，可以先试试我的方法，染发剂什么的就不要考虑了，害处不用我说，如果你是上班族那你最好还是将你的咖啡和浓茶从你的夜晚划掉，改为啃啃鸡爪，鸡脖，鸭爪，鸭脖，既不长肉，过垃又解馋，也有提神的功效，我高考那段时间就啃了不少，还有黑色的细木耳，注意，是细木耳，黑色的，多吃点！！筛医俗！