高油脂导致高热量,母体自然会发胖;高油脂通过奶水给婴儿吃,容易造成婴儿腹泻,同样会摄入过多热量,影响正常的发育! 个人建议: 1. 多给宝宝吸,或者用吸奶器吸; 2. 宝宝如果没有过敏反应,没有长湿疹,那麼妈妈可以一周喝3~4次灿恨敢鲫鱼汤,并在汤中放入适量黄花菜;早上可以吃鲫鱼汤煮面条. 鲫鱼/黄敲柴花菜/面条都是发奶的食物,并且没有过高的热量,鱼汤还可以帮助产后恢复; 3.如果当地能抽丰买到木瓜,那麼用木瓜煲猪脚汤,多喝汤,多吃木瓜也是很有效的. 4.花生煲猪脚也很好,但是最好不要吃太多,因为花生是油料作物,脂肪高,热量高,对产后恢复不利,建议每周一次. 以上都是我的个人经验之谈,希望能对你有帮助!