含钙高的食物一般有一下一些：奶制品（比如说牛奶、羊奶等）、豆类及豆制品（黄豆、豆浆、豆腐、豆腐皮等）、鸡蛋、鱼虾（尤其是虾皮）、蟹、海带、紫菜等。建议需要补钙的人群适当晒太阳，补充维生素D，从而促进钙的吸收！