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您好，首先注意药物 减肥 有许多副作用，应尽量避免使用。 跳绳 有效， 运动减肥 效果很好，安全无副作勒以用，虽然运动见效缓慢吉命抽，但运动可以保持瘦体重，合件清理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳
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可以同时食用的，不用过多担心，另外平时可以多吃的。
上述糙米 红豆 煮粥可补一些豆 蛋白质 能量 碳水化合物 了，上述来经期间，也可适量吃一些红豆糙米煮粥了，
可以同时食用的，不用过多担心，另外平时可以多吃的。