我刚试过的一笨笨方法，就是忍着别着急挤，虽说真胀真疼，可最有效。比如你现在是每3小时挤100ML,你就延长至4小时才挤，而且只管挤60，慢慢的，你的大脑就接收到“其实不需要那么多奶”的信号，慢慢就会变少，但会一直维持。 我上班前就这样，使得上班后很方便，每6小时挤或喂一次奶，但奶水还是充足，也不会上...班的时候胀得太难受。 另外，也可以饮食上偏咸，也会分泌少奶水的。当然饮食上再不能号催谷奶水的汤或者食物了。