1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如 酸奶 、 奶酪 、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每...天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品 过敏 的人们要小心食用哟。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150硕垢凭透叽?00毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富 ...

你好,建议你带孩子化验一个 微量元素 比较好.看缺什么再补比较好.

补钙可吃虾皮、虾米、雪里红、台菜、、泥鳅，好点可吃钙之缘片； 补铁 可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳，好点可吃铁之缘片；补锌可多吃 牡蛎 、核桃、蛋黄等，想补锌效果更好

你好，这个是要看一下宝宝是不是还很小的，如果是的话最好是让医生开点给宝宝补锌是最好的一般是可以喝点三精这些的