首先建议做个全面的体检，主要是排除一些隐性疾病，如传染病和遗传病等。 其次是调整个人生活习惯，尽量避免接触有放射或电磁污染的环境，比如医院里的X光机、CT扫描，家里的微波炉、电磁炉等。多吃水果蔬菜，早睡早起，加强锻炼，保持卫生。男性戒烟戒酒，女性注意自己排卵周期。 最后保持正常的性生活节奏，一般在排...卵期前后隔天一次即可，不需要刻意增加频率。 希望对你们有所帮助。

不要吸烟喝酒，生活要健康，尽量别熬夜，注意休息，三餐吃匀，注意营养，女生要小孩前三个月开始吃叶酸，一直吃到怀孕后三个月，伙食宜清淡，不宜吃辛辣刺激性食物，做到这些就可以了，

少抽烟喝酒

请你不要吸烟不喝酒

应该先做个体检吧。