你好，更年期女性饮食要清淡，少吃丛肿兵肉类，多吃各种鱼类。多吃富有 蛋白质 、钙质和多种维他筝法命的食品。忌食辛辣之物辣椒、胡瓦搂椒、芥末、大蒜等。忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使 失眠 、燥热、口渴等特征更明显。忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和 糖尿病 等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。由于酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。