产后妈妈可在专业医生的指导下做骨盆肌肉锻炼。这样可以锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。 对于产后新妈妈来说，产后骨盆肌肉的恢复至关重要。因此合适的锻炼非常关键。