你好，建议平日多注意乳房护理，乳房本身没有肌肉支持，在哺乳期，需要胸罩支持，罩杯的大小要能覆盖整个乳房，不使乳房奶水过胀，及时吸空乳房，每天用手按摩乳房以增强乳房的弹性和韧性。你的情况建议你可多食一些含胶原蛋白丰富的食物,如动物的皮,猪蹄,鸡爪等.并多增加护胸运动,增强胸肌的锻炼.