您好。根据您的描述，考虑您可能是患了腰肌劳损，这个主要是腰部有负重或剧烈运动引起的慢性损伤，表现为腰部僵硬酸痛的。鉴于上述情况，建议您注意腰部保护，短时间内不要过度用力或剧烈活动，防止加重损伤，可通过平卧硬板床休息，促进自行修复，就会慢慢好的。